怎样延长性生活时间（怎样延长性生活时间闷）

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夏季是男人体力消耗最大的时候，这个时候男人往往会感觉到体虚，就需要补肾增强自己的体质，所谓补肾，就是要增强肾的功能。简而言之，肾的功能有两个：一个是生殖的功能，一个是排毒的功能。其中，生殖的功能通常在 40 岁以后就会渐渐减弱。但如果能将生殖的功能保持旺盛不衰，那么人就不容易衰老。如何保持这种精力呢?

1、须花参药补

《本草纲目》中记载须花参可以治疗一切虚症，产自云南、西藏海拔 4400m 高山草甸，须微苦，性温，主治肾虚腰痛。因其温肾壮阳，大补元气的功效被藏民们作为一种食材和药材来加以利用，对补元，治虚有很好的疗效，故特别适合男性使用。具体做法如下：

原料：须花参 1 - 2 克、枸杞 10 粒、红茶 2 - 3 克。

做法：将三种原料开水闷泡 5 分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

功效：连服 10 天为一个食疗周期，连服 10 天后，停服 5 天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

温馨提醒：为达到更好效果，建议使用特级须花参，正品须花参带有防伪验证码，可以查询真伪。须花参每天不可超过 3 克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴，例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。

2、站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持 1~2 分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

站桩具有充沛肾元，强筋健骨的作用，话说要把骨髓洗，先从站桩起，站桩不仅能够让我们全身放松，而且还有补精益气、强筋健骨的作用。

3、达摩内功

寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止。

4、转腰

双手反插于腰部 (大拇指在前)，中指按住腰眼; 腰向前弯，先按顺时针方向转动 10 圈，再按逆时针方向转动 10 圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。壮实肌肉，畅达经脉。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

5、炼精化炁

寝前、早起、午睡之时，均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10 分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感即可。

6、调气

掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退; 手出时为吸，手回时为呼。左右手掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的揽雀尾。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向转数十圈。

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