怎样戒烟（怎样戒烟又快又有效）

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克制便是控制住自己，禁止自己接触对身体不良的行为，例如抽烟，而要做到健康养生，就要做好克制，才能真正养生。每个人都是特别，都有自己的习惯，好习惯也好，坏习惯也罢，总之要朝着积极的方向取长补短，谁也不希望客人一进家门便是浓浓的烟雾围绕，呛得说不出话来，也不希望因为抽烟患病放下生命里美好的一切来医院救治，即使这样，生活里还是很多人继续抽烟。

很多人多年苦苦战斗在戒烟一线，最终还是没能坚守住。其实只要找对方法，就能够快速戒烟！

戒烟从现在开始

戒烟不能一蹴而就。不能想着只要自己下定决心，说戒就能戒的。只有采取循序渐进，慢慢减少每天抽烟的次数，才能更长久的有效戒烟。而且选择这种循序渐进的方法进行戒烟，过程没有那么痛苦，也更有疗效。

远离有关香烟的物品

戒烟要远离关于烟的所有物品。比如与烟有关的打火机、烟灰缸等等，它们只会勾起你心中的欲望。

培养自己新的兴趣点

想要戒烟酒培养一些自己新的兴趣点。在往常抽烟的活动上少出现，不然之前习惯性的环境会让你情不自禁加入到吸烟的队伍中。

多运动

人们每天可根据自己的作息时间安排适当的运动时间，可选择慢跑和快走运动，进而让自身能减少三成的心脏病患病风险。这样不仅能够帮助增强家人之间的感情，帮助消化，还能够帮助你摆脱饭后一支烟的欲望。

戒烟药茶：

【材料】绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许。

【服法】水煮当茶饮服。每日多次，连用 2 - 3 天。

在此只想呼吁那些抽烟者，为了自己的身体健康，为了家庭幸福美满也要努力戒烟，即使很难做到也要试着做，生命一旦开始流逝，一切都无法挽回，该认真思考下自己的人生了。你不是生来为香烟所活，生命之久还是很美好的，不要让香烟打破了你对美好生活的幻想。

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