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文 | 菁妈

以前的人生孩子不用产检，以前的人生孩子之前不用备孕，以前的孩子都是放养。

但那些都是以前，现在我们生孩子也就是两个左右，少的只生一个，多的也就是三个，所以数量少了就更加要精。备孕

而 备孕就成了一个非常重要的环节，做好备孕可以让孕妈妈在怀孕的时候少受很多苦，还能让胎宝宝更聪明更健康。

备孕的夫妻，一定要把这五件事情提上日程，执行到位

第 1 件事情：孕前检查

国家放开三胎之后，很多的政策都有提到 优生优育。

优生优育最主要的关口其实是在怀孕之前，比如我们的免费婚检，不仅仅检查的是双方基本的身体情况，最主要是要看双方基因上会不会有一些基因的遗传病，比如说地中海贫血。

如果双方都携带有致病基因，生出来的孩子大概率会有遗传病，医生可能会建议两夫妻想生孩子的话，可以考虑做第 3 代试管婴儿。

国家放开三胎，如果已经几年没有做过全身检查，建议孕前做一次全身的检查，无论是准爸爸还是准妈妈都要做。

比如优生 5 项建议是没怀孕之前做，比如说没怀孕就有风疹病毒感染建议要提前治疗，因为怀孕之后就很难用药了。

第 2 件事情：孕前营养补充

现在育龄期的妇女只要拿着夫妻双方的身份证到相应的部门，比如说卫生院或者是妇幼保健院或者是社区医院，都能免费领取到半年的叶酸，这半年的叶酸主要是让孕妈妈在备孕开始吃，怀孕之后再吃三个月。

备孕和孕早期补充足量的叶酸，可以将新生儿神经管畸形发生率降低 70%，还可以预防新生儿体重过轻早产。

免费发放的叶酸每一片是 0.4 毫克，每天吃一片就可以了。建议准爸爸在备孕期间也要每天补充叶酸，可以降低染色体异常精子的比例，降低胎宝畸形的概率。

除了补充叶酸之外，如果孕妈妈在体检的时候发现有贫血，也要 提前矫正贫血。不是很严重的可以动物肝脏，肾脏，动物血轮换的吃，每天吃 50 克左右可以起到很好的补铁。

第 3 件事情：养成运动的习惯

怀孕之后我们心脏的负荷会很大，毕竟需要承担妈妈和胎儿氧气的供给。

备孕就开始运动，可以 增强心脏的供氧能力，到怀孕的时候就能更好的派上用场。

备孕开始运动可以提高肌肉的力量，形成肌肉的记忆，在怀孕的时候也能让妈妈坚持运动，控制体重。

备孕开始运动，可以很好地调节体重，体重正常更有助于顺利地怀上宝宝。

第 4 件事情：了解最佳时间

男性最佳生育年龄是在 25~35 岁之间，女性最佳生育年龄在 24~29 岁之间。在这个时期我们精子卵子的活性比较强，质量比较好，这个时候如果可以生孩子，妈妈身体的负担轻，宝宝健康的概率也比较大。

所以在结婚生孩子之前，妈妈也要了解是先要孩子还是先要事业，要进行权衡。

怀孕的最佳月份在七八九三个月。在这三个月怀孕，在孕早期胃口不好的时候，刚好有非常多的蔬菜水果可以让妈妈选择，度过不舒适的孕早期；而到了孕中晚期胃口好的时候，天气又比较凉爽，胃口好能够让胎儿长得更快。

孩子出生的时候刚好是 4~6 月份坐月子，不会特别热，而且孩子的大动作发育也不会受到衣服的影响，孩子穿得不多，更好的翻身更好的学爬，妈妈护理孩子也会更容易。

第 5 件事情：了解这些冷知识

久久怀不上孩子不仅仅是妈妈的问题，也有可能是爸爸的问题，毕竟 不孕不育的几率各一半。

生男孩还是生女孩，在怀孕的那一瞬间就决定了，没有办法通过妈妈肚子的形状以及妈妈的口味，或者说是皮肤的变化，来判断到底是男孩还是女孩。

而且国家也有明确的规定，不能通过 B 超去判断胎儿的男女。

怀孕早期妈妈吃不下胃口不好是正常的现象，不要纠结于只吃健康的食物，这时候妈妈想吃什么就吃什么，吃得下的才是营养。

怀孕之后产检并不是浪费钱，而是更好的了解胎儿在肚子里面的生长发育情况。

菁妈有话说：

除了要做以上的 5 件事情之外，妈妈更要提前做好工作生活的安排。有了孩子之后，工作的压力要减轻，而经济却不能拖后腿。

生活上要对孕妈妈多加照顾，尽可能地少让孕妈妈做家务。孕期情绪不佳，准爸爸也要多加照顾。

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