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自怜的意思是自我怜惜，自己感觉自己可怜。
生活中遇到不如意的事，自怜一下很正常。但过度自怜就变成了另一种形式的自虐。
正如外在的暴力会限制他人快乐的潜能一样，自怜会压抑自我创造幸福的能力。
有许多通过自怜伤害自己的方式：
我好惨，有那么多事想做，却什么也做不成。
我好惨，没有人爱，一直这么孤单，没有人关心我。
我好惨，别人怎么就那么有钱，我却月月吃土。
我好惨，善良居然被别人利用被别人欺骗。
我好惨，明明有才华，却没机会施展。
我好惨，跟这样的人共事，上班真是一种煎熬。
有伴的人，感情同样会受影响。
在一起时：
这人怎么这么蠢，老惹我生气，我怎么这么倒霉。
我好惨，摊上这么个自私，没心没肺的人，太难受了。
我太惨了，他居然连个电话都不打给我，我一整天的好心情都被他毁了。
分手后：
我实在是太可怜了，把生命中最好的时光都给了他，如今只剩孤独一人。
通过否定自身，也就把自己限制在不快乐的体验里，我们快乐的潜能也就被掐灭了。
自怜过度成自虐。
想要改变这一现状就必须告诉自己：不要总是被别的人或事牵着鼻子走，要努力争取主动权！
想做的事，去做，真的做不来，那就不要勉强，更不用觉得自己可怜，没有谁能做到但凡想要的事都能实现。事情这么多，换一件去实现。
想有钱，去挣，去存。当你的收入和你认为的才华不成正比时，先客观地想想自己的能力与收入是否真的匹配。若是，则继续提升自己；若不是，既然你自信有才华，那么换一个工作试试。
想要爱，去付出，去争取。不能一直被动的等着别人来爱你，自己也要学会表达爱和索要爱。看人擦亮眼睛，不幸遇上非良之辈，及时止损，另觅佳人。还有一些遗憾，一些爱而不得，那么放下执念，一切都好。
人生就是如此，哪有那么多如意不如意。收拾起自怨自艾、顾影自怜的心，不要压抑自己创造幸福的能力。 让主动权掌握在自己手里，是好是坏，都是风景；浮沉往事，皆成云烟。
发现美好，享受人生。
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