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酱香浓郁,米饭杀手,压轴宴客大餐轻松做
By 余小西的记食簿
用料
牛尾 500g 胡萝卜 1 根土豆 1 个洋葱 半个
做法步骤
1、牛尾清水浸泡半小时,泡出血水,用厨房纸吸干表面水份,撒上盐和黑胡椒粉,表面沾取一些面粉;
2、洋葱切丝,胡萝卜和土豆切滚刀块;
3、锅内放入 10g 黄油,下牛尾煎至两面金黄微焦;(用黄油煎,可以增加奶香味,如果没有,也可以用其他烹饪油)
4、牛尾煎好后,锅内倒入开水没过牛尾,加入大葱段、大蒜、姜片、桂皮、八角、香叶、干辣椒、花椒、老抽一勺、生抽一勺、黄豆酱一勺、蚝油一勺,料酒一勺,冰糖一勺。大火烧开后,转中小火炖 1 小时,或者放入高压锅半小时;
5、锅放底油,将洋葱炒出香味,铺在底部;
6、锅内倒入炖好的牛尾,连同汤汁,加入切好的胡萝卜和土豆,撒上胡椒粉,少许盐调节咸淡,再焖煮 20 分钟;
7、出锅装盘,撒上香菜作为点缀。
小贴士
牛尾软糯入味,配菜的土豆和胡萝卜吸收了精华,绝对的米饭杀手。
牛尾的营养功效
牛尾性味甘平,富含胶质、多筋骨少膏脂,风味十足,能益血气、补精髓、强体魄、滋容颜。现代营养学因其低脂肪高蛋白,富含多种营养物质,而视其为健康营养食品。
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