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很多人不爱喝水,觉得水寡淡无味。于是就有了各种茶饮的存在!用一些药材泡水喝,同样也是很多养生和爱美人士的选择。放点枸杞明目,放点红枣补血,喝点柠檬水美白,放点菊花茶降火灯 …… 不过喝的方法不对,很可能导致你都喝错了,也没效果!
菊花茶
温水冲泡,第一次泡个 2 分钟,水倒掉,喝第二次泡的水,每天别超 5 朵
白色的菊花味道甘甜,平肝明目的效果好。如果眼睛干涩不适可以选择,但清热能力稍差。
黄色的菊花味道稍苦,清热能力强,常用于散风热。如果上火、口腔溃疡,用它泡水能败火。
野菊花对防治流脑、流感效果好。但野菊花性苦寒,长期服用或用量过大时会伤及脾胃阳气,出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、大便稀溏等不良反应。因此,脾胃虚寒者及孕妇都不宜用。
食用提醒
1、如果每天都喝菊花茶,最好不要超过 5 朵。
2、由于菊花性凉,体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者,最好不要常饮。
3、菊花有降血压的功效,血压偏低老人和血压正常的老人,不宜每天喝菊花茶,可以隔三差五地喝,每天不要超过三朵。
玫瑰花茶
玫瑰花茶美容
用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。爱生气、易抑郁的人可以喝些玫瑰花茶。不过,医生认为,没必要把喝玫瑰花茶美容效果放大了。目前能够泡水的是干花瓣,经过日晒,会有的少量营养物质流失。但专家认为,玫瑰的芬芳气味是能够镇定安神、舒缓压力、放松心情的。因此,用玫瑰花瓣泡水可以取其香气的优势,从而改善紊乱的植物神经,调节内分泌系统,达到以内养外的效果,心情好了,对皮肤也会有一定作用。
食用提醒
1、常感到疲倦,身体虚弱的人不适合,愈喝气愈少且容易腹泻。
2、玫瑰花茶能够活血化瘀行气,对气血运行失常,瘀滞在子宫引起的痛经症状有一定疗效,但是对于经期血量很多的人就特别不适宜。
柠檬水
柠檬水补维 C 不如猕猴桃汁
为了补充维 C,柠檬水确实不是最佳选择。据介绍,柠檬中的维 C 含量大约是猕猴桃的三分之一,鲜枣的十分之一还不到,一两片泡水喝,维 C 含量更少。单纯补充维 C,建议喝生榨猕猴桃汁。不过,喝柠檬水倒是能有效刺激胃酸分泌,增加食欲,饭后喝也有帮助消化的作用。
食用提醒
1、温水泡
柠檬水不一定非要用冷水泡。用热水泡柠檬,在酸性环境的保护下,维生素 C 的稳定性更高,损失更小。如果还是不放心,那就用温开水泡吧。
2、买鲜柠檬
烘干的柠檬片中维生素 C 几乎没剩多少,建议买鲜柠檬或冻干产品泡水喝。
3、一天别超 1L
每天大量喝柠檬水容易导致胃酸过多,伤胃,建议不超过 1L。1L 水配 1~2 片柠檬片即可。
4、胃溃疡少喝
胃酸分泌过多,容易反酸和有胃溃疡的人群,尽量饭后喝柠檬水或少喝。
枸杞红枣 茶
红枣枸杞加水蒸煮食用
锅中加入凉白开,红枣与水同时煮开后,再加入枸杞,再煮大约 5 分钟。最后 加入冰糖,煮至溶化即可。煮出来的枸杞红枣茶有利于成分溶解于茶中,比直接开水冲泡要更利于吸收!
食用提醒
1、身体有内热,如痰浊者、正在感冒发烧、腹泻的人最好别吃。
2、不要食用太多,以免滋补过度。专家建议,每天 10~20 克。
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