下半身肥胖的减肥方法是什么(下半身肥胖的减肥方法)

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很多小仙女都很疑惑,明明自己上半身不胖,为什么下半身就那么臃肿呢?

这其实就是我们常说的梨型身材。

一、为什么你会出现下半身臃肿肥胖的问题?

一般来说,有以下几个方面:

1、经常久坐,长时间不运动,一坐就是一整天

2、坐下就是二郎腿,躺下就是葛优躺;站着也是扭扭捏捏,站没站相,坐没坐相

3、为图省事,很少去洗手间,导致水肿

4、午饭在电脑前解决,饮食高热量,重口味的食品

知道了产生下半身肥胖的原因,那我们自然也就知道应该怎么做才能避免这些情况了!

二、怎么做才能避免出现这些情况呢?

1、每坐一小时,起来走一走。

可以试着握拳,由上到下,敲打腿部经络,敲打腿部内侧的足阳明胃经、后侧的足太阳膀胱经等,待经络畅通后再运动。

2、养成站如松,坐如钟的好习惯。

正确的姿势,能避免不良习惯造成盆骨倾斜、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题。

3、经常泡脚或泡半身浴。

泡 15-20 分钟,可以加强血液循环及新陈代谢,改善水肿问题,缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

4、少吃高热量的食物,低脂肪和高纤维相结合

选择较清淡的饮食方式,适当喝消水肿的茶饮,做下半身的减肥操,减去囤积的肥肉。

5、按摩大腿

长按大腿根部,朝着大腿根部一直推,一直推到膝盖处,反复推拿 300 次左右。能有效缓解大腿变胖的情况,防止腿部的油脂增多。

6、推拿腹部

遵循从右向左的顺序,双手推拿,反复重复 30 次左右。改善腹部健康,对于缓解腿部变粗是有好处的。

大家有没有发现,大部分的不良体态和体型都是由不良的生活饮食习惯造成的。

当我们能够养成良好生活习惯时,会发现不仅能改善身体健康情况,同时还能让自己变瘦变美变漂亮。

大家要一起加油啊!!

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正文完
 
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