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使用内存监视工具：可以使用 Java 自带的 jconsole、jvisualvm 或者第三方工具如 VisualVM 等来监控应用程序的内存使用情况，查看各个内存区域的使用情况，以及对象的创建和销毁情况。
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分析内存快照：可以通过工具生成内存快照，然后使用内存分析工具如 Eclipse Memory Analyzer（MAT）等来分析内存快照，查看内存中的对象占用情况、对象引用关系等，找出内存泄漏或者不必要的对象占用内存的情况。
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观察 GC 日志：可以开启 GC 日志，通过分析 GC 日志来了解 GC 的频率、耗时等情况，从而判断是否存在内存泄漏或者内存过度使用的问题。
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分析代码逻辑：通过代码审查和分析，查看代码中是否存在大量对象的创建、不合理的对象引用、未关闭的资源等问题，优化代码逻辑以减少内存占用。
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调整 JVM 参数：可以调整 JVM 的参数如堆内存大小、新生代和老年代的比例、GC 策略等，以优化内存的使用情况。
通过以上方法，可以逐步排查内存高的原因，并进行相应的优化和调整，以提高应用程序的性能和稳定性。
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