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要导出和运行 Java 文件，可以按照以下步骤进行操作：
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打开 Eclipse，并在项目资源管理器中选择要导出和运行的 Java 文件。确保 Java 文件已经编写完毕并且没有错误。
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在 Eclipse 的顶部菜单中选择 "File" >“Export”。弹出一个导出对话框。
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在导出对话框中，选择 "Java" >“Runnable JAR file" 并点击 "Next”。
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在下一个界面中，选择要导出的 Java 文件，并选择要导出的 JAR 文件的导出目录和名称。可以选择导出整个项目或者仅导出选定的资源文件。
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在 "Library handling" 部分，可以选择将所需的库文件导出到 JAR 文件中，或者保存为外部库。如果选择导出为外部库，则需要确保这些库文件在运行时可用。
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在 "Launch configuration" 部分，选择要运行的 Java 文件的启动配置。如果没有特定的启动配置，可以选择 "Create new launch configuration" 并命名启动配置。
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点击 "Finish" 完成导出过程。此时会生成指定名称的 JAR 文件。
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在文件系统中找到刚刚生成的 JAR 文件，并使用 Java 运行命令来运行它。在命令行界面中，输入以下命令：
java -jar <JAR 文件名 >.jar其中，
<JAR 文件名 >是刚刚生成的 JAR 文件的名称。
这样，即可将 Java 文件导出为可执行的 JAR 文件，并通过 Java 运行命令来运行它。
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